Beskrivelse av de ulike øktene
Vinyasa yoga (står rett og slett som YOGA :)
Denne yogaformen kjennetegnes ved at det er flytende overganger mellom stillinger /asanas. Alt gjøres sammen med bevissthet rundt pusten, og det er pusten som starter bevegelsen. Vi beveger oss steg for steg, sekvens for sekvens - sammen med pusten - dypere inn i kroppen og sinnet. Timene har ulik tematikk og tempo. Alt fra det helt rolige og myke, til mer kraftfullt og dynamisk. Vi søker å balansere nervesystemet, kropp og sinn. Alle stillinger har variasjoner slik at det passer alle kropper. Vi har musikk i bakgrunn, og timen avsluttes alltid med savasana/avspenning. Denne timen har vi som nybegynner/for alle og for litt øvet/øvet. Noe for alle :)
Denne yogaformen kjennetegnes ved at det er flytende overganger mellom stillinger /asanas. Alt gjøres sammen med bevissthet rundt pusten, og det er pusten som starter bevegelsen. Vi beveger oss steg for steg, sekvens for sekvens - sammen med pusten - dypere inn i kroppen og sinnet. Timene har ulik tematikk og tempo. Alt fra det helt rolige og myke, til mer kraftfullt og dynamisk. Vi søker å balansere nervesystemet, kropp og sinn. Alle stillinger har variasjoner slik at det passer alle kropper. Vi har musikk i bakgrunn, og timen avsluttes alltid med savasana/avspenning. Denne timen har vi som nybegynner/for alle og for litt øvet/øvet. Noe for alle :)
PS: Morgen-yogaen er også basert på Vinyasa yoga, men med ulike fokus
Yin yoga (Bente og Anette)
Denne formen er en rolig, terapeutisk yogastil som først og fremst er for skjelett, bindevev og mot spenninger i kroppen. Stresse ned, og gi kroppen tid og rom til å gi slipp på indre spenninger samt gi ledd positivt stress slik at det styrkes. Vi holder hver stilling i 3-5 minutter, med ca 20% utfordring. Yin skal aldri være vondt eller anstrengende. Passer alle, og alle bør ta seg tid til dette... Ta gjerne med eget teppe, øyepute og evt stropp.
Denne formen er en rolig, terapeutisk yogastil som først og fremst er for skjelett, bindevev og mot spenninger i kroppen. Stresse ned, og gi kroppen tid og rom til å gi slipp på indre spenninger samt gi ledd positivt stress slik at det styrkes. Vi holder hver stilling i 3-5 minutter, med ca 20% utfordring. Yin skal aldri være vondt eller anstrengende. Passer alle, og alle bør ta seg tid til dette... Ta gjerne med eget teppe, øyepute og evt stropp.
Lavterskel Rolig Yoga
Oppstart: torsdag 29.august kl 17-18 på Utheim grendehus, storsalen.
For deg som ønsker en skånsom og rolig aktivitet, hvor du får brukt hele deg.Vi jobber med pust og avspenning, kjernestyrke, balanse, mobilitet og stresse ned/ roe tankestøy. Alle kropper kan yoga, vi må bare finne riktig vei inn. I denne økten er det også mulig å bruke krakk/ sitte eller støtte, slik at bevegelsene er tilgjengelig selv om det er noen helseutfordringer.
Påmelding pr mail eller inne i booking.
[email protected]
For deg som ønsker en skånsom og rolig aktivitet, hvor du får brukt hele deg.Vi jobber med pust og avspenning, kjernestyrke, balanse, mobilitet og stresse ned/ roe tankestøy. Alle kropper kan yoga, vi må bare finne riktig vei inn. I denne økten er det også mulig å bruke krakk/ sitte eller støtte, slik at bevegelsene er tilgjengelig selv om det er noen helseutfordringer.
Påmelding pr mail eller inne i booking.
[email protected]
Booking:
Myk & Mindful yoga / for alle
Yogaøkt for alle kropper. Her er vi mest liggende og sittende, med myk støtte. Det er rolig tempo og vi lander og roer helt ned i mange stillinger. Denne økten minner om Yin, men har noe mer rolig bevegelse. Vi ønsker å roe nervesystemet vårt og skru AV stress-responsen. Dette kan kalles "aktiv hvile" og er restituerende. Det kan hjelpe mot stive kropper, og stress. Kanskje du også vil slippe smerter og spenninger og sove bedre...
Pilates - styrke på matta / for alle
Kjernestyrke, stabilitet og funksjonell kroppsholdning er noe av det vi jobber med her. Dette er en grunnleggende styrkeøkt som har mange fellestrekk med Yoga i forhold til viktigheten av plassering av kroppen. Dette er en skånsom og effektiv treningsform som virkelig gir en god base for all annen trening og bevegelse. Anbefales på det sterkeste til alle, og spesielt om du har noen vondter, eller om du synes det kan være litt vanskelig å komme i dypet av den fysiske yogaen. Vi bruker egen kroppsvekt, og øvelsene kan tilpasses i vanskelighetsgrad, slik at du kan bygge deg opp, steg for steg.
Yang Yin
Denne økten er ikke fast på timeplanen, men jeg setter den ofte opp når det er alternativ timeplan. Dette er en super kombinasjonsøkt med det beste fra to verdener. Den aktive delen er Yang (sol) - her beveger vi oss stort, med gjentakende bevegelser slik at vi skaper kraft og varme. Andre halvdel av økten er dedikert Yin (måne) - som er kjølende og beroligende. Her får vi landet og ladet igjen.. Som alle økter så er det bevegelsene og posisjonene som tilpasses DEG - du skal ikke presse deg inn i noe som helst. Passer derfor alle - velkommen
Medisinsk yoga Kvinnehelse
Det er veldig mange som sliter med PMS, endometeriose, infertilitet, overgangsalder og liknende, og dette er tall som er økende. Det er nå en gang slik at vi er skapt forskjellige, men samtidig former samfunnet og tilværelsen oss. Det viser seg at en del overføres genetisk, men det meste er påkjenninger fra miljøet vi lever i. Det er jo fantastisk å tenke på at vi kan endre og styre hvordan vi har det i stor grad, særlig når vi har et så kraftfullt verktøy som Medisinsk Yoga tilgjengelig. Medisinsk yoga søker å balansere nervesystemet og hormonsystemet spesielt.
Denne økten er helt mild og rolig, og kan også gjøres på krakk, stol eller sittende, liggende og stående. Til denne økten er det et eget rabattert klippekort som er til deg som kun ønsker denn økten fast. Ta kontakt om du lurer på noe. Oppstart i slutten av august.
Denne økten er helt mild og rolig, og kan også gjøres på krakk, stol eller sittende, liggende og stående. Til denne økten er det et eget rabattert klippekort som er til deg som kun ønsker denn økten fast. Ta kontakt om du lurer på noe. Oppstart i slutten av august.
Pilates - Styrke & mobilitet - *Sirkel
Dette er ulike økter på timeplanen som handler om styrketrening. Det er skånsomme og rolig økter på matta.
Pilates:
"Align, Strengthen, Lengthen". Rolige styrkeøvelser med ulike musklegrupper, samtidig som vi hele tiden har en helhetlig tilnærming. God og funskjonell kroppsholdning er essensiell. Mye fokus på kjernen.
Pilates:
"Align, Strengthen, Lengthen". Rolige styrkeøvelser med ulike musklegrupper, samtidig som vi hele tiden har en helhetlig tilnærming. God og funskjonell kroppsholdning er essensiell. Mye fokus på kjernen.
Styrke & mobilitet:
Her tar jeg med meg funksjonelle mobilitetsøvelser, sammen med yogaflyt, krydret med pilates. Tar med "det beste" i en økt med fokus på nettopp dette med å klare å bevege oss i full radius - og da må vi vedlikeholde (og forbedre...) smidigheten og jobbe med helhetlig styrke.
*Sirkel er samarbeid med Echo Trening som er styrke med vekter. Som regel 45 sek styrke og 15 sek pause. Dette er på stasjonen i Echo sine lokaler. Begrenset antall plasser.
Her tar jeg med meg funksjonelle mobilitetsøvelser, sammen med yogaflyt, krydret med pilates. Tar med "det beste" i en økt med fokus på nettopp dette med å klare å bevege oss i full radius - og da må vi vedlikeholde (og forbedre...) smidigheten og jobbe med helhetlig styrke.
*Sirkel er samarbeid med Echo Trening som er styrke med vekter. Som regel 45 sek styrke og 15 sek pause. Dette er på stasjonen i Echo sine lokaler. Begrenset antall plasser.
